d 3

Spróbuj unikać tłustych potraw, jedz często. co około 3 godziny i nigdy nie jedź do syta. I zacznij może do ćwiczeń Mela B pobiegać, albo pojeździć na rowerku z 3-4 razy w tygodniu a tłuszczyk sam pójdzie w dół. No i przede wszystkim nie żłop tyle piwska i pij wodę mineralną ! :-D Zmieniony przez - stany120 w dniu 2014-09-09 12:36:15

a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x na zmiane co terning z MC b)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 3x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)3x(prog. co tydz.o 1pow) Ja robie na plecy 2x podciaganie + 2x przenoszenie d)Barki Wyciskanie sztangi x2 e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy).Do tego spora ilość warzyw które mają duże ilości witamin,minerałów,błonnika. I Obserwuj swój organizm-dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji masy mięśniowej czy fałd tłuszczowych.Ilość i proporcje poszczególnych [...]

1. haha 1 paczke omki to mozesz oddac dla jakiegos koksa z silowni. 2. j/w 3. 3 lata staż 35 w rękawie :D hehe

szczerze to nawet bym nie zaczynal majac tylko po 1 flakon, np bolda musial bys leciec minimim 10-12 tyg (minimum!) w dawce 400-600mg week, wiec tobie wystarczy go zaledwie nahmm 3 tyg? wiec nawet sie rozkrecic nie zdazy:D , tren wystarczy ci tez zaledwie na 3 tyg wiec bezsensu rowniez, te 100tab wina jedynie moze cos z tego bedzie, chociaz tez [...]

haha tu to pojechałeś :D http://www.sfd.pl/Kie%C5%82basa_zamiast_kurczaka_Dieta_dla_studenta_%3A_-t721384.html przyłóż sie do diety i kup jakiś boster, m-drola zostaw sobie na później... swoja drogą nie rozumiem osób które doradzają m-drola + testa na pierwszy cykl, nie chce myśleć co w takim razie by leciało na 2 i 3. A biorąc pod uwagę wiedzę [...]

Majonez będzie ok, jeśli sam go będziesz robił :D Poszukaj przepisu w necie i zabierz się do kręcenia (czy co tam się z tym robi) majonezu ;) A tak serio to spróbuj zamiast majonezu dodać do sałatki taki sos: pół kubka jogurtu naturalnego, trochę pieprzu, trochę soli, trochę koperku. Zapewniam ,że będzie Ci smakowało. Ja jogurtem naturalnym [...]

Lecimy :) zmeczony juz jestem i 1 z 3 walk mi nie siadła już :D

11.01.2017 (środa): Trening na basenie: 300m - 100kr - 100klas - 100grzb 100m glajch 4x50m w łopatkach i płetwach: 1-2 kr 3-4 ręce do klasyka, nogi do delfina 100m kr 2x100m w łopatkach i płetwach kr 20x50m nogi w płetwach kr 100m klas Razem: 1,9km Piłuję siłę nóg po to, aby mieć mocniejsze odbicie w stylu klasycznym podczas biegu na nartach;-D. [...]

hehehe no co antka skonczylem zrec 1,5 miecha temu i wiem chociaz jak to smakuje :D a na dodatek wiem, ze juz nigdy sobie go nie zakupie, chociaz spadkow prawie niebylo oprocz tam 3 mm po cyklu

Tyle posiłków ? Hmm, to dlatego, że nie lubię jadać jednego posiłku, który ma mi wystarczać na 5h, wolę co 2-3 h jeść, a mniejsze :D

Coś lekkiego ?? "10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol [...]

Tylko czy na tym etapie Ty potrzebujesz suplementów . Obawiam się ze możesz nie wykorzystać ich w pełni . Tutaj zreszta sam to potwierdziłeś "Stosowane wcześniej spalacze Clenburexin/TSE - Oba zero działania i termogenezy (przy ponad 3 razy za dużych dawkach)" To nie ja pisałem :D

Tylko czy na tym etapie Ty potrzebujesz suplementów . Obawiam się ze możesz nie wykorzystać ich w pełni . Tutaj zreszta sam to potwierdziłeś "Stosowane wcześniej spalacze Clenburexin/TSE - Oba zero działania i termogenezy (przy ponad 3 razy za dużych dawkach)" To nie ja pisałem :D W ankiecie tak napisałeś

[...] tym etapie Ty potrzebujesz suplementów . Obawiam się ze możesz nie wykorzystać ich w pełni . Tutaj zreszta sam to potwierdziłeś "Stosowane wcześniej spalacze Clenburexin/TSE - Oba zero działania i termogenezy (przy ponad 3 razy za dużych dawkach)" To nie ja pisałem :D W ankiecie tak napisałeś Ja tak, ale kolega co się do postu dołączył to nie

wszystkie ryby ok są oprócz Pangi :D 5 posiłek za dużo cukrów ( aż 3 banany ) dałbym węglowodany złożone ( ryż, kasze, ziemniaki, makarony ) + max 1 banan

[...] dopiero pod wielką presją). Zapasy zayebiste, grappling zayebisty (obczajcie grapplingowy mecz z Galvao na ADCC 8-O) + przyzwoita jak na tę dywizję stójka = w końcu od 3-4 lat jakiś NAPRAWDĘ wszechstronny rywal dla Silvy! Niemniej jednak jak mówił Steven - rok przerwy i powrót po ciężkiej kontuzji, podczas gdy Anderson zgwałcił Bonnara [...]

dzięki :) akurat o godziny posiłków nie pytałem :D czy po treningu zjeść posiłek numer 2 czy lepiej numer 3 :)

Nie podlizuj sie merlinos nie no zartuje :P Jak zrobie fote to wkleje :D Na razie nie mam cyfrowki wiec bedzie ciezko... deadmike to ty widze masz mieszkanie na 3 podzielone: za granica, w warm-maz. i niedaleko mnie? heh ;)) wrkp- pytanko za 100pkt co oznacza sloneczko na prawo od nicku?? :P

A : 23-03-07 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin -:- 23-03-07 Odra Wodzisław Śląski - Wisła Kraków -:- B: 25-03-07 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia -:- 25-03-07 Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - Lech Poznań -:- D: 25-03-07 Widzew Łódź - Cracovia Kraków -:- 25-03-07 Górnik Łęczna - Korona Kielce -:- typujcie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu [...]